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可能是一個讓你更長壽的健康資訊網站   增強健康、延緩衰老、預防疾病,是人類永恒的話題。我們有幸生活在了一個充滿機遇的時代,我們的命運機會隨時都會改變。然而,可能因爲健康原因卻使你與我 或 其他人坐失良機。

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首先來問大家一個老生常談的問題:您健康嗎?或您能真正明白健康的道理嗎?

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走出減肥誤區:緊致比減重更重要

走出減肥誤區:緊致比減重更重要圖片 為什麼減肥之後身體還是很鬆弛?為什麼反彈之後體型比從前還要松垮?讓人顯得衰老的是胖嗎?為什麼運動減肥之後體重幾乎沒有下降?運動會讓人變成肌肉女體型難看嗎?運動之後停下來會不會反彈?減肥最重要的目標是什麼?是減少體重嗎?

  有關這些話題,或者說,有關身體緊致程度、衰老和運動,很多追求體型改善的女性都會比較有興趣。

  為什麼緊致比減重更重要?
  饑餓減肥的時候,人們的體重下降快,但是體型未必能夠改善。因為這種減肥方式會造成肌肉蛋白質的分解,身體中的脂肪比例反而會上升。饑餓造成營養不良,致使內臟縮小、功能下降,人體的基礎代謝降低,活力會明顯下降,也就是俗稱的“傷元氣”。所以,饑餓減肥無法給我們帶來活力四射魅力十足的狀態。

  可是,如果不挨餓,體重能下降嗎?這是常見的一個疑問。在減肥期間,多數人都把體重當成唯一的成果指標,但實際上,這個指標經常會造成誤導。

  或許,很多愛美的女士對於健康和活力並不在乎,但是,下麵這個問題你不能不在乎——饑餓減肥會讓身體變得更加鬆弛。皮膚和皮下脂肪,是靠肌肉“撐”住的。充實的肌肉,加薄薄一層皮下脂肪,讓女性顯得線條柔美而流暢,充滿美感。肌肉充實的女人,即便皮下脂肪較多,比如跳肚皮舞的演員,腹部微微凸起,但身體豐滿而緊致,呈現美麗迷人的女性曲線。

  如果沒有了肌肉的支持呢?皮膚和皮下脂肪就會松松地掛在骨頭上,出現“走路大腿就晃蕩”、“上臂自帶蝴蝶袖”、“腰部圍個游泳圈”、“胸罩勒出大深溝”、“臀線鬆懈變斜坡”等“肥而松”的悲催狀態。

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飯後30分鐘是減肥的最關鍵時期

飯後30分鐘是減肥的最關鍵時期圖片 減肥並不一定能減掉體脂肪,而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始;原因何在?這30分鐘又該做些什麼,才能有效降低體脂肪?

  有的人體重掉了許多,那是因為水分流失,肌肉和脂肪一起衰減。雖然瘦了,並沒有能減肥,因為只要回到原來的生活,體重一恢復,脂肪會比肌肉更容易增加。

  為什麼?這和節食失敗的狀況一樣,減肥→恢復→減肥→恢復,這種體重持續增減的狀態,稱為“溜溜球現象”。這種現象往往會讓身體的肌肉減少,相對地脂肪的比例就會增加,漸漸變成不易瘦下來的體質。這就是大家必須注意體脂肪的原因。

  最近在醫學上測量肥胖不再只用體重,而是用脂肪占體重的比例,一般的標準是用男性體脂肪率25%,女性30%。

  所以有人就算是體重超重許多,但體脂肪率只有20%,並不能稱為肥胖;反之若體重在標準以下,但體脂肪率在30%以上,也可以稱為肥胖。

  碳水化合物也要節制
  體脂肪是吃下去的油、碳水化合物囤積而形成。
  油變成脂肪很容易理解,但是碳水化合物呢?碳水化合物經過小腸分解之後,最終會變成葡萄糖進入血液,血液中的葡萄糖會變成身體能量來源。

  但是血液中葡萄糖濃度,就是血糖濃度一升高,胰島素就開始分泌,胰島素是開啟脂肪細胞大門的鑰匙。

  胰島素可將葡萄糖從血液中運至脂肪細胞,使它們變大。就算在飲食中不吃脂肪,飲食中的碳水化合物也會讓脂肪細胞變大,讓身體肥胖。反之,若沒有胰島素,脂肪細胞的大門不會打開,葡萄糖不會進入脂肪細胞,脂肪細胞不會變大,人也不會肥胖。

  脂肪是慢性病元兇?
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深海魚油真能軟化血管嗎?

深海魚油真能軟化血管嗎?圖片   核心提示:隨著改革開放與市場經濟的發展,腦白金、深海魚油、銀杏到多種維生素,這些“洋補品”究竟有多大的效果?或者說有怎樣的適應範圍?

  褪黑素是“腦白金”嗎?
  褪黑素最早在美國生產和銷售是1993年,《新聞週刊》1995年曾為它做專題大肆報導,尤其是已經70歲的瑞傑森寫了一本小冊子《褪黑素的奇跡》,讓褪黑素一舉成名,在美國掀起了一股褪黑素銷售熱。這一切很快引起美國醫學界嚴肅的關注,經過批評和論證,半年之後,即1996年,這股褪黑素的銷售熱滅火了,從此褪黑素只是被作為健康食品而不是藥品銷售,對於功效的說明也僅僅是“有助於睡眠”,並且標明“沒有獲得美國食品和藥物管理局證實”。

  但是,就在美國褪黑素銷售熱過後一年,我國有人寫了一本《腦白金席捲全球》的小冊子,褪黑素以“腦白金”的名號在國內上市,並一再聲稱100%從美國進口,純度99.99%,是國產的10倍。其實,褪黑素是一種在我們體內自然生成的激素,由腦中的松果腺所製造。比較肯定的是,它治療失眠有一定功效,並可以幫助跨時區旅行者調整時差。

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2013-06-20 21:40:45 走出減肥誤區:緊致比減重更重要 排毒系統 264
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